Sacharidy a gainery jsou nezbytnou součástí každého jídelníčku. Zvlášť chcete-li nabrat svalovou hmotu. Gainery jsou velmi oblíbené zejména u lidí, kteří mají problém přibrat ať z důvodu toho, že jsou tzv. ektomorfové - ať jedí, jak jedí, nemohou přibrat. Dále se skvěle hodí všem sportovcům, kteří potřebují doplnit rychlé sacharidy a živiny pro své tělo během nebo po velmi tvrdém tréninku.
Gainer vám sám o sobě nepomůže s budováním svalové hmoty, pokud nebudete dodržovat svůj tréninkový plán a dostatečně regenerovat. Spojíte-li všechny tyto věci dohromady i s jídelníčkem, též bohatým na sacharidy a ostatní makroživiny - bílkoviny a tuky, máte velmi dobře nakročeno k tomu, abyste nabírali svalovou hmotu.
