Filter

  • Type
  • Price
  • Manufacturer
  • Hmotnost
  • Příchuť
0 Kč 1 160 Kč

Smartlabs Creatine 100% 500g

Smartlabs Creatine 100% - Creapure® - značkový německý kreatin Creapure®. Zvýšení krátkodobého výkonu, objemu svalů a hm ...
In stock
480 Kč

Peak Creatine Alkalyne 240 kapslí

Out of stock
399 Kč

Muscleberg Kreatin Monohydrate 500g

In stock
209 Kč

Bodyflex - Tri creatine 200cps

In stock
599 Kč

FA - Xtreme creatine 500G

In stock
329 Kč

MuscleTech Cell Tech 1400 g

In stock
579 Kč

Atp - Creatine monohydrate 300 tablet

In stock
165 Kč

ATP - Micro Creatine Monohydrate 500g

In stock
215 Kč

Atp - Creatine monohydrat 800 tablet

In stock
370 Kč

MuscleTech CELL-TECH HYPER BUILD 485g

In stock
699 Kč

MuscleTech - Cell-Tech 2700g

In stock
889 Kč

MusclePharm - Creatine 300g

In stock
305 Kč

Prom-in Creatine HPLC 500g

In stock
390 Kč

Nutrend Creatine Mega Strong Powder 500g

In stock
585 Kč

Myprotein Creatine Monohydrate 1000g

In stock
385 Kč

Scitec - Creatine 100 % Pure 500g

In stock
328 Kč

Weider - Creatine HCl 150 kps

In stock
1 155 Kč

Weider - Pure creatine 600g

In stock
716 Kč

Weider - Maximum krea genic 554g

In stock
867 Kč

Reflex Nutrition Creapure Creatine 500g

In stock
469 Kč

Reflex Nutrition Creapure Creatine 250g

In stock
279 Kč 339 Kč

Nutrend Kre-Alkalyn 1500, 120 kps

In stock
644 Kč

Nutrend Creatine Monohydrate Creapure 500g

In stock
465 Kč
Kreatin

Kreatin zvyšuje nárůst svalové hmoty, regeneraci a sílu díky zvýšení množství buněčné energie. Je lipotropní látkou - podporuje přenos energie vznikající z tuků, díky tomu kreatin viditelně podporuje novotvorbu svalových vláken a přitom současně spaluje přebytečný tuk - nově vytvořená tkáň se tvoří bez tuku. Kreatin je tudíž ideální doplněk stravy pro nabírání svalů a zvýšení celé fyzické schopnosti. Nárůst svalové hmoty je způsoben tak, že se spolu s kreatinem voda dostává do svalu - díky tomu působí svaly mohutněji a plněji. Kreatin také minimalizuje odbourávání (požírání) buněčných proteinů.  

Užívání a dávkování kreatinu

Keatin se doporučuje přimíchávat do např. iontového nápoje, džusu nebo jakéhokoliv nápoje obsahujícího jednoduché cukry, díky tomu se vštřebávání kreatinu zvyšuje.

Samotné dávkování se odvíjí od intenzity vašich tréninku. Pro rekreačního sportovce bude dostačující 3 - 5g denně. 

Profesionální sportovci mají dávkování mnohem vyšší, zpravidla kolem 10 - 20g. Je to způsobeno vyšší potřebou "plnění" svalů. Pro sportovního jedince vážícího 100kg je doporučená maximální dávka 15g. 

Kreatin po tréninku nebo před tréninkem? 

Správné načasování může rovněž zvýšit efekt a přínos pro naše tělo. Kreatin se doporučuje užívat 30 minut před tréninkem v rozmězí 2 - 5g a tu samou dávku si dát ihned po tréninku. V netréninkový den stačí užívat 5g.