Gainery

Gainery neboli sachariďáky vám pomohou nabrat svalovou hmotu nebo pouze tělesnou váhu, záleží na účelu. Vrcholoví sportovci je používají k doplnění důležitých živin ihned po tréninku, aby jejich svalová vlákna rostla a regenerovala. Pokud je vaším cílem nabrat váhu, užívejte gainery 2x až 3x denně společně s pestrou stravou na sacharidy, to vám zajistí dostatečný kalorický příjem potřebný pro přibírání. 

Kdy konzumovat gainer?

Gainer konzumujte ihned po tréninku v podobě nápoje, který si můžete rozmíchat ve sklenici s vodou nebo přímo v shakeru, který slouží právě k těmto účelům. Rozmýchání gaineru v shakeru skýtá mnoho výhod, zejména snažší rozpustnost prášku, který se promění lahodný nápoj zcela bez hrudek. Budete-li si svůj nápoj připravovat ve sklenici, patrně jej nerozmýcháte tak dobře a zbudou vám tam hrudky. 

Účel gaineru 

Účelem sachariďáku je jednoznačně nabrání svalové hmoty nebo tělesné váhy jedinců, kteří chtějí přibrat. Pokud jste ektomorf a máte problém s nabíráním i přesto, že denně spořádáte spoustu jídla, nezoufejte. Pokud se řídíte svým jídelníčkem a konzumujete dostatečné množství makroživin potřebných k tomu, aby vaše váha byla stále stejná, konzumací gaineru 2x až 3x denně dojde k tomu, že přijmete více kalorií, než vaše tělo v průběhu dne spotřebuje = poté budete zákonitě přibýrat. Máte-li ošetřenou regeneraci, dopřáváte si kvalitní nerušený spánek, trénujete správně, zcela dodržujete jídelníček, gainer vám pomůže přibrat na vámi stanovenou cílovou hmotnost.