Filtr

  • Typ
  • Cena
  • Výrobce
  • Hmotnost
  • Příchuť
0 Kč 990 Kč

Muscleberg Kreatin Monohydrate 500g

Kreatin patří mezi nejčastěji zkoumané látky používané pro zvýšení sportovní výkonnosti. Během desítek let bylo vytvořen ...
Skladem
209 Kč

Dex Nutrition Creatine 450 g

Skladem
249 Kč

PVL Mutant Creakong 300g

Není skladem
210 Kč

Bodyflex - Tri creatine 200cps

Není skladem
599 Kč

FA - Xtreme creatine 500G

Skladem
270 Kč

FA - Crea core 350G

Skladem
490 Kč

FA - xtreme creatine 1000G

Skladem
449 Kč

MVP - Next Level Creatine 1000g

Není skladem
429 Kč

MuscleTech Cell Tech 1400 g

Skladem
579 Kč

Atp - Creatine 6000 240 kapslí

Skladem
275 Kč

Atp - Creatine monohydrate 300 tablet

Skladem
219 Kč

ATP - Micro Creatine Monohydrate 500g

Skladem
222 Kč

All Nutrition - Creatine Muscle Max 500g

Skladem
219 Kč

Muscletech Creacore 259g

Skladem
639 Kč

MuscleTech CELL-TECH HYPER BUILD 485g

Skladem
699 Kč

MuscleTech - Cell-Tech 2700g

Skladem
989 Kč

MusclePharm - Creatine 300g

Není skladem
349 Kč

BSN - Creatine DNA 216g

Skladem
295 Kč
Kreatin

Kreatin zvyšuje nárůst svalové hmoty, regeneraci a sílu díky zvýšení množství buněčné energie. Je lipotropní látkou - podporuje přenos energie vznikající z tuků, díky tomu kreatin viditelně podporuje novotvorbu svalových vláken a přitom současně spaluje přebytečný tuk - nově vytvořená tkáň se tvoří bez tuku. Kreatin je tudíž ideální doplněk stravy pro nabírání svalů a zvýšení celé fyzické schopnosti. Nárůst svalové hmoty je způsoben tak, že se spolu s kreatinem voda dostává do svalu - díky tomu působí svaly mohutněji a plněji. Kreatin také minimalizuje odbourávání (požírání) buněčných proteinů.  

Užívání a dávkování kreatinu

Keatin se doporučuje přimíchávat do např. iontového nápoje, džusu nebo jakéhokoliv nápoje obsahujícího jednoduché cukry, díky tomu se vštřebávání kreatinu zvyšuje.

Samotné dávkování se odvíjí od intenzity vašich tréninku. Pro rekreačního sportovce bude dostačující 3 - 5g denně. 

Profesionální sportovci mají dávkování mnohem vyšší, zpravidla kolem 10 - 20g. Je to způsobeno vyšší potřebou "plnění" svalů. Pro sportovního jedince vážícího 100kg je doporučená maximální dávka 15g. 

Kreatin po tréninku nebo před tréninkem? 

Správné načasování může rovněž zvýšit efekt a přínos pro naše tělo. Kreatin se doporučuje užívat 30 minut před tréninkem v rozmězí 2 - 5g a tu samou dávku si dát ihned po tréninku. V netréninkový den stačí užívat 5g.